SOMATOTYP

czyli typ budowy somatycznej Twojego ciała

powrót do POBIERZ

Popularny portal dla biegaczy www.treningbiegacza.pl ocenił nasze materiały jako bardzo pomocne dla osób aktywnych fizycznie - kliknij aby zapoznać się z artykułem Dziękujemy :)



OD TEGO NALEŻY ROZPOCZĄĆ!!!



Czy znasz potencjał oraz ograniczenia swojego ciała?
Czy jesteś zadowolona/y ze swojej figury?
Czy wiesz co możesz zrobić ze swoją sylwetką?
Chcesz aby Twoje oczekiwania były realne?
Sprawdź typ somatyczny swojego ciała!

Na tej stronie będziemy prezentować materiały POMOCNE w ocenie budowy własnego ciała aby:

- stawiać przed sobą RACJONALNE cele
- wiedzieć czego oczekuje od nas nasze ciało (odżywianie i suplementacja)
- ćwiczyć i wypoczywać adekwatnie do naszej konstrukcji psychofizycznej

CZYLI ZWIĘKSZYĆ SWOJE SZANSE :)



INSTRUKCJA OKREŚLENIA TYPU BUDOWY TWOJEGO CIAŁA
aby wykonać poszczególne kroki - kliknij w odpowiedni obrazek



Wykonaj pomiary swojego ciała oraz oceń własne cechy wypełniając wykresy po prawej stronie testu (wpisując X dla każdej z wartości). Średnia otrzymanych wyników da Tobie wartość nasilenia każdej z cech somatycznych (endomorfia-mezomorfia-ektomorfia) gdzie najwyższa wartość (7) oznacza największe nasilenie danej cechy.





Otrzymaną sekwencję 3 cyfr opisujących nasilenie poszczególnych cech Twojego ciała w kolejności ENDO-MEZO-EKTO (to Twój somatotyp) odnajdź na trójwymiarowej powierzchni obejmującej 90% najczęściej występujących somatotypów. Teraz już wiesz w jakiej podgrupie somatycznej znajdujesz się ze swoją budową ciała.




Zapoznaj się z charakterystykami oraz wskazówkami żywieniowymi dla Twojej grupy. Oczywiście cechy te opisują typ najbardziej nasilony (7). Ty już znasz swoje nasilenie dla każdej z 3 cech somatycznych.



Teraz czas na zapoznanie się ze wskazówkami treningowymi dedykowanymi konkretnie dla Ciebie (Twojej podgrupy somatycznej). Dowiesz się nie tylko jak często ćwiczyć ale również jakie przerwy stosować na regenerację, jaki schemat treningowy jest dla Ciebie najodpowiedniejszy, jak powinien wyglądać trening cardio oraz ew. które suplementy są dla Ciebie wskazane. Warto również uwzględnić podaną wydajność kaloryczną w swojej codziennej diecie.




A teraz już czas na wysiłek :) Znając swoją podgrupę somatyczną masz do dyspozycji kompletny zestaw treningowy dedykowany konkretnie dla Twojej budowy ciała do wykonania na urządzeniach, w które wyposażony jest klub FIT EXPERT. Powodzenia :)





instrukcja w formie .jpg
(kliknij)